Q. 잠자기 전에 음식을 먹으면 숙면에 도움이 되나요?

주무시기 전에 배가 너무 고프면 잠을 자는 데 방해를 받게 됩니다
또한 배가 너무 불러도 숙면에는 방해가 됩니다
그래서 배가 너무 고프지도 부르지도 않을 정도의 간단한 스낵 정도 드시는 것을 권유합니다
그리고 특히 밤늦게 많은 양의 음식을 드시고 오히려 아침에는 입맛이 없어지는 현상이 있는데 이런 경우를 야식 증후군이라고 합니다
야식 증후군이 있는 분은 밤에 반드시 무언가를 먹어야만 잠을 잘 잘 수 있다는 잘못된 믿음을 갖고 있습니다
그래서 올바른 수면 습관을 갖추고 올바른 수면 패턴을 만드는 것은
식이 습관에도 도움이 되고 야식 증후군을 해결하는 데도 도움이 됩니다

정석훈 교수 / 서울아산병원 정신건강의학과